“Ce qui m'a permis de mieux vivre ma solitude” 16 conseils de Maï

Durant ma dépression majeure, j'ai été très isolée...Je n'avais plus grand monde vers qui me tourner pas seulement en cas de besoin mais également pour échanger sur tout et rien...J'étudiais à la maison, j'avais donc encore moins d'interactions sociales. J'ai énormément souffert de la solitude au début. C'est ce qui m'a le plus détruite ! Mais après une hospitalisation pour TS, j'ai voulu me relever, avancer pour moi et continuer d'écrire mon histoire personnelle. J'ai alors mis en place des nouvelles choses pour mieux vivre même en étant seule:

1) Travailler (dans ce qui me plaît!)

À la sortie d'une hospitalisation, j'ai effectué un service civique auprès des personnes âgées pendant 8 mois et cela m'a personnellement beaucoup aider. À tel point qu'au début et à la fin, il y'avait deux moi différents !

Même si le travail d'équipe avec mes collègues n'était pas toujours évident, l'expérience de travailler auprès des seniors très isolés de surcroît, m'a beaucoup apporté. J'ai tissé un lien très fort avec eux et ça m'a permis de me sentir utile !

2) Voyager !

Ça a été ma thérapie !

En 2 ans je suis pas mal parti en vadrouille dès que l'opportunité se présentait : en Suisse et en Corée du Sud. Mais aussi des petits weekend loin de chez moi, comme à Paris par exemple.

Ça a été un grand bol d'air d'être loin de mes principales sources de mal être !

3) Devenir créative !

J'ai commencé à écrire un roman : la construction de l'univers autour de l'histoire à prit plus de 6 mois et c'était un échappatoire ! C'est une activité qui me permettait de combler mon sentiment de solitude parce que je travaillais beaucoup dessus.

À côté de ça, j'aimais aussi faire mes propres lessives maison, mes liquides vaisselle maison, mes déodorants maisons....

4) Me trouver des petits hobbies !

Les plantes (la nature en général) ! Je me suis trouvée un amour pour les plantes et notamment pour la phytothérapie.

Lire (principalement des mangas dans mon cas) c'est une activité qui se fait seule.. Je me plonge complètement dans ma bulle!

5) Les animaux !

J'ai un grand amour pour les animaux et m'occuper de mes chats et de la tortue m'a permis de me sentir moins seule. Les animaux sont une vraie thérapie !

Et pas seulement ceux qu'il y'a chez moi : pendant mon temps libre, j'allais à la bibliothèque pour lire des documentaires sur les animaux qui me fascine le plus : les oiseaux notamment. Apprendre des nouvelles choses me comblait beaucoup ! Et c'est une activité que je n'avais pas besoin de partager avec qui que ce soit !

6) Sortir même en petite quantité !

J'allais principalement à la bibliothèque une fois par semaine pour y lire des livres liés aux animaux mais pas que ! Sur l'affirmation de soi, sur les cultures des autres pays ect... Bref pour m'instruire !

C'était un moyen aussi de sortir, prendre l'air et de voir du monde. Parfois le weekend, j'allais à des événements, tel que des rassemblements autour de la Corée du Sud ou du Japon... J'y allais en train, je rencontrais des gens avec les mêmes centre d'intérêt que moi pour une journée et c'était largement suffisant !

7) Apprendre des langues étrangères !

L'autre moitié de mon temps en restant chez moi, je le passais à apprendre des langues étrangères : anglais, allemand, arabe, japonais et coréen !

Ça me prenait beaucoup de temps mais ça permettait aussi de stimuler ma mémoire, ma concentration, de palier l'ennui et de d'aller plus haut dans mes objectifs ! Pour les utiliser au mieux et entendre les langues que j’apprenais le plus possible, je regardais des dramas ou des animés. Et pour ça, je n'avais besoin de personne ! Il m'est aussi arrivé d'aller à un institut de langue de ma ville pour y apprendre là-bas l'allemand et l'anglais !

8) La relaxation et l'aromathérapie !

J'ai commencé des petites séances de relaxation à l'aide d'une application, associé avec de l'aromathérapie (huiles essentielles de citron, orange douce et pamplemousse)... Souvent en milieu de journée (à un moment de break ou de sieste) et en fin de journée pour relâcher la pression de la journée passée. Ça m'a permis de diminuer mes ruminations sur les sentiments qui me faisaient le plus souffrir uniquement en y repensant ! J'ai aussi, chaque jour, tenu un cahier en y notant : “3 choses pour laquelle je suis reconnaissante aujourd'hui”.... Ça m'a beaucoup aidé à ne pas voir uniquement les choses négatives de ma vie!

9) Faire du sport !

Pour ma part, j'ai voulu me reconvertir dans le self-défense (taijutsu). Le sport est un moyen de se défouler et de diminuer le stress, en plus d'être bon pour la santé ! Une fois par semaine, je me forçais à aller faire du vélo d'une part pour sortir et prendre l'air et d'une autre part pour me dépenser et faire une activité physique !

10) L'hygiène de vie !

L'alimentation la première chose ! Bien manger et bien boire a été une source de mieux-être dans ma vie! Bien que j'avais des phases où je ne mangeais plus, j'ai été aidé par une diététicienne pour retrouver un bon équilibre alimentaire et l'envie de manger, ce qui a aussi aidé aussi dans mes humeurs !

M'efforcer de m' habiller chaque jour, même si je ne sortais pas... Pendant plusieurs mois, je n'ai pas pu sortir du lit. Parfois je n'arrivais plus à m'habiller, ni même me laver... J'ai voulu changer ce fait pour me sentir mieux dans ma peau !

11) Prendre du temps pour moi !

Même si ce n'est pas tout les jours mais une fois par semaine : me pouponner, me chouchouter, m'occuper de moi. Principalement par des soins des cheveux, du visage ou par le maquillage et manucure.

Je m' autorisais de dormir plus longtemps le matin (surtout le weekend) afin de faire des break de temps en temps ! Prendre du temps pour soi n'est pas facile, mais même si c'est qu'une fois par semaine.... Ça permet de lâcher prise et de se concentrer sur soi, le temps d'un instant !

12) «Un mur» pour aller mieux !

Dans ma chambre, j'ai aménagé un endroit que j'appelle « mur pour aller mieux ». Sur ce mur j'ai écrit et collé sur des papiers la plupart de mes « Hobbies » tel que les voyages ou l'apprentissage des langues étrangères .....ainsi que des citations inspirantes pour me rebouster en cas de coup bas. J'ai ce mur chaque jour en face de moi, qui me permet de ne pas oublier les choses qui me plaise !

13) La foi !

Pour ma part, la première chose qui me permet de me requinquer quand j'ai des légers épisodes dépressifs c'est la foi... J'aime particulièrement jeûner (surtout en hiver car les journées sont courtes) et lire toutes sortes de livre.

14) Affirmation de soi et estime de soi !

Pendant les moments où j'étais le plus seule, j'ai pu me concentrer sur moi, tout en apprenant à me connaître et à répondre à mes besoins..

J'ai été beaucoup inspiré par mes études de conseil en image !

15) M' engager dans une association !

Les animaux et les maladies mentales sont les 2 causes pour lesquelles je lutte le plus ! Principalement la dépression, dont je fais de la prévention (à mon échelle). Le fait de pouvoir rencontrer des gens dans des situations similaires ou pires encore.. apporte beaucoup à la vie ! Ce sont des interactions sociales qui m'ont beaucoup aider et booster!

16) Passer du temps avec une personne proche !

Il m'arrivait aussi de temps à autre, de rencontrer une de mes cousines très proche de moi. Nous faisions beaucoup d'activités ensemble, dont des jeux de société mais surtout... Nous rigolions beaucoup ensemble ! On sortait pas mal ensemble de temps en temps, ça m'a permis de mettre mes émotions négatives de côté pendant un petit temps et de respirer la joie de vivre !

En conclusion :

J'ai réussi avec le temps, à mettre en place des activités qui ne nécessitait pas de les faire à plusieurs et dont je pouvais rester le plus chez moi!

J'arrivais même à y trouver plus de plaisir seule que accompagnée!

Je ne vais pas nécessairement faire du shopping, au restaurant ou au cinéma seule, mais je fais plutôt des activités axés sur la concentration et la créativité ! Ça me permets d'arrêter de ruminer et de me sentir utile !

Ces petites choses m'ont beaucoup aidés à remonter la pente et supporter la solitude. J'écris sur une feuille les choses que j'aime faire ou que j'aime explorer, tout en variant d'une semaine à une autre !

Les interactions sociales que j'ai (aujourd'hui) se trouvent principalement quand je pars en voyage, quand je travaille ou fait des stages ou quand je vais à des événements, et en toute honnêteté, elles me comblent suffisamment!

Même si ce n'est pas tous les jours évident et que le combat est loin d'être fini, grâce à tout ce que j'ai mis en place, j'ai pu me sentir mieux et continuer d'écrire mon histoire après ma TS.

Maï