Comment développer durablement son estime de soi ? (PARTIE 3)

Après la partie A et la partie B voici la partie C.

L'estime de soi s'auto-alimente et nécessite de s'améliorer dans 4 domaines : le rapport à soi-même, le rapport à l'action, le rapport aux autres, l'oubli de soi.

ces quatre domaines doivent s'équilibrer pour obtenir une bonne estime de soi nous allons décrire le travail à accomplir dans ces quatre domaines pour modifier son estime de soi.

1. Travailler sur le lien à soi

L'estime de soi s'améliore en essayant de se valoriser, de s'affirmer, de s'occuper de soi.

Il faut donc s'accepter soi-même, avec ses doutes, ses angoisses, ses échecs, mais aussi ses réussites, ses forces. Pour accepter ses imperfections, il faut avoir une bonne image de soi et cela contribue à avoir une bonne estime de soi. Il est donc nécessaire d'être honnête envers soi-même. Se connaître dans 4 zones est nécessaire, nous utilisons la fenêtre de Johari.

2. Travailler sur le type de lien que nous entretenons avec les autres.

Le rapport aux autres et un des éléments essentiels de l'estime de soi, c'est des liens réels mais aussi des liens imaginaire que nous entretenons avec les autres qu'il est important d'analyser. C'est, par exemple, de ne plus avoir peur des réactions d'exclusion ou d'accepter les conflits avec tel ou telle personne. Il s'agit de s'affirmer, d'être à l'écoute des autres, de ressentir leur point de vue, de chercher à le comprendre et à le respecter, mais aussi d'être capable de nous appuyer sur notre entourage, de demander de l'aide si nécessaire.

Il semble important de noter que notre estime augmente lorsque nous sentons reconnu par les autres, mais qu'il faut faire attention à ne pas se focaliser sur ce seul élément. Ainsi, la comparaison de soi-même avec les personnes de son environnement représente la lampe des mécanismes fondamentaux de l'ajustement de l'estime de soi. Plus la personne pense qu'elle fait l'objet d'une évaluation positive pour les autres, plus cela améliore son estime d'elle-même.

3. Le rapport à l'action : la répétition

Il est nécessaire d'agir, de mettre en œuvre des moyens nous permettant d'obtenir un meilleur contrôle de nous-même. Nous ne devons pas pour autant nous retrancher derrière ses actions pour éviter de réaliser des tâches importantes. Ainsi, il faut poser notre réflexion en action et répéter cette même démarche des dizaines de fois à l'image d'un pianiste qui répète ses gammes. Rien ne sert de se fixer plusieurs objectifs en même temps ; il est préférable de se préoccuper que d'un seul. Cette méthode va nous apprendre une nouvelle manière de procéder que nous pourrons reproduire ensuite. Ainsi le fait d'agir, de répéter une action amène la personne à avoir un sentiment d'efficacité personnelle. Ce sentiment produit chez le sujet un meilleur niveau d'estime de soi. Il faut donc garder à l'esprit qu'il faut être acteur (de ses actes).

4. Travailler à l'oubli de soi

S'oublier c'est : avoir conscience de notre estime de soi savoir qu'elle est présente sans pour autant ils sont y songer tout le temps afin de se tourner vers les autres et la vie en général. C'est une façon donner du sens à sa vie, il est donc nécessaire de vivre l'instant présent.

Pour pouvoir obtenir une estime de soi durable, il faut trois conditions essentielles :

- de la régularité ;

- de la continuité ;

- de la tolérance à l'égard de nos difficultés.

A certaines périodes, nos anciennes habitudes peuvent revenir puis repartir. Tout apprentissage a besoin de temps et d'efforts. Il est de même pour apprendre à s'estimer au même titre qu'il faut du temps à un pianiste pour savoir jouer de son instrument.